”Man måste välja sina fajter”

KARLSKRONA ,
Karl-Johan Lång ska försöka leda HIF Karlskrona till slutspel.
Foto:

HIF Karlskronas tränare vill inte bara utveckla laget.

Han vill även utveckla individerna.

– Det är den utmaningen vi måste lösa, säger han

Karl-Johan Lång tog över HIF Karlskrona mitt under förra säsongen. Sedan dess har han jobbat mycket med både spelarna och laget. Lång jobbar med laget, individerna och individanpassad träning.

– Men personligen tycker jag inte att vi har kommit dit än, säger HIF-tränaren som inte har haft så många veckor på sig att jobba med laget eftersom försäsongen blev rekordkort.

Spelarna fick dock sina träningsscheman inför sommaren som de skulle följa. Efter sommaren låg träningens tyngdpunkt på den fysiska biten. Det är konditionsträning där man tänker handboll. Så i stället för att bara springa och springa lägger Lång till exempel in riktingsändringar.

– Det ska vara som när man rör sig på handbollsplanen.

Det där är väldigt viktigt för Lång.

– Man vill hitta en överförbarhet från gymmet till planen. Det man gör i gymmet ska man ha nytta av på planen.

Lång delar in träningen i olika block.

– Det är ett uppbyggande block med mindre volym och mer intensitet. Efter uppehållet spetsar man till det kollektiva.

Sedan det blir ett mer explosivt block.

– Målvakterna har sitt för de andra ser det hyfsat likt ut.

Hur spelarna tränar kan se väldigt olika ut. Lång har vissa gränsvärden i träningen som spelarna ska klara och där kan det se olika ut.

– Det kan vara yngre spelare och det kan vara spelare som kommit från en annan träningskultur.

Då blir det lite ”försiktigare” träning på grund av skaderisken.

Hur ser spelarnas gränsvärden ut?

– Testerna vi hade senast såg väldigt bra ut överlag. Majoriteten har tagit stora kliv.

Hur mycket tränar man på sina styrkor och det man kanske inte är lika bra på?

– Det beror på vad det handlar om. Alla på elitnivå måste ha spetskompetens.

– En spelare kan till exempel ha väldigt bra genombrott, men är sämre i försvarsspelet. Vill man ha med honom i försvaret så behöver han träna det.

Är du tuff som tränare?

– Nej, det tycker jag inte, men jag kräver mycket av spelarna för den biten. Det är ett krav att man har bra fysisk när man lägger ned så mycket tid.

Har du snackat med spelarna om att ha rätt kost också?

– Nej. Framöver är tanken att vi ska ha en utbildning i det. Vi har inte haft tid och sedan måste man välja sina fajter, säger Lång och skrattar.

– Men det finns att förbättra där också.

En annan grej som Lång har jobbat med är grupptillhörighet.

– Hur ska vi agera inom gruppen? Vi ska lära känna varandra utan och innan. Det gäller mig som tränare också.

Det handlar om ett utvecklat ledarskap.

– Vi ska kunna ställa krav på varandra.