Christina Mångård: Fysisk aktivitet kan vara medicinen som botar
I dag sitter vuxna människor i upp till tio timmar per dag. Detta är helt fel, våra kroppar är gjorda för att röra på sig. Det mår hjärtat bra av, men nu vet vi också att allra bäst är det för hjärnan.
Ny forskning har bevisat att hjärnan är det organ i kroppen som stärks mest av träning och motion. Ung eller gammal, spelar ingen roll. En rask promenad påverkar vår förmåga att koncentrera oss, förbättrar minnet, sömnen blir bättre, vi blir kreativa och tål mer stress. Vi blir till och med mer intelligenta av att motionera. Får vi bättre kondition får vi en mer effektiv hjärna på köpet.
På så sätt kan man påstå att det är vi själva som kan styra hur vår hjärna ska fungera genom det vi gör – eller inte gör. Ett enda litet träningspass på fem minuter kan förbättra koncentrationen. Alltså kan fysisk aktivitet vara det bästa skyddet mot stress, depressioner, problem med minnet och sömnlöshet. Varje steg räknas och det är aldrig försent att börja.
Därför får allt fler sjuka numera utskrivet recept på fysisk aktivitet som medicin. Träning är ett beprövat läkemedel, både för att förebygga och behandla. Att motionera förbättrar hälsan och är en viktig del av behandlingen vid ett trettiotal olika sjukdomar.
Men trots all upplysning om hur viktigt detta är, är det fler stillasittare och fler som är överviktiga idag än för några år sedan. Vi är dåliga på att motionera och vi äter för lite frukt och grönt enligt Folkhälsoinstitutet. Minst ett halvt kilo frukt om dagen ska vi få i oss, tre frukter och två stora nävar grönsaker. Över trettio procent av våra matpengar går till helt onödiga saker som läsk, chips, glass och godis.
Till sist… förkortar varje timma framför teven livet med 22 minuter, enligt studier i Australien.
